100 тысяч почему... - Как правильно делать зарядку утром

Платные объявления


Найти по сайту

Опрос


Сколько часов в день вы уделяете чтению?


1 час

2 часа

более 2 часов



На правах рекламы

Статистика сайта




Главная >  Сколько людей - столько и мнений > 

Как правильно делать зарядку утром


Как правильно делать зарядку утром

Как правильно делать утреннюю зарядку? Сегодня мы поговорим о том, как правильно делать утреннюю зарядку. Для полноценной жизни человеку необходимо большое количество энергии.

Часто по утрам мы чувствуем себя разбитыми и вялыми, и если ничего не предпринять, то такое состояние может затянуться на весь день. Для того, чтобы наполнить свой организм  необходимой жизненной энергией, я предлагаю вам уделять 5-10 минут каждым утром для утренней зарядки.1. После того как встали с постели выпейте стакан прохладной воды. Это поможет вашему организму восстановить водный баланс после сна.2. Чем холоднее на улице или в помещении, где вы делаете зарядку, тем менее активно следует начинать делать утреннюю зарядку.

3. Упражнения для утренней зарядки должны выполняться по порядку: от меньшей интенсивности к большей. Это поможет организму просыпаться и входить в состояние бодрствования постепенно и без перегрузок.4.

Упражнения утренней зарядки следует выполнять по порядку : сверху вниз от головы к ногам.

Вы можете подобрать упражнения для утренней зарядки самостоятельно на свой вкус. Я для утренней зарядки использую 2 комплекса вольных упражнений, которые я позаимствовал из Наставления по физической подготовке НФП 2009 Министерства Обороны.

Эти два комплекса сбалансированы и дают нагрузку на различные группы мышц. Я не всегда делаю зарядки, то делаю год. а потом как бросишь и следующий не могу возобновить. Но когда делаю, то с утра и на целый день такой заряд бодрости, и стрессу негде взяться. Делайте зарядку, Ирина, это ведь дает столько энергии. Спасибо за правильную утреннюю зарядку. Еще было бы хорошо приучить себя делать ее регулярно. Пожалуйста, Алексей! Да, необходимо вырабатывать у себя правильные и здоровые привычкиОбязательно ли выполнять упражнения сверху вниз ? Иногда так и хочется сначала размять ноги. Полезно ли начинать зарядку с легкого упражнения на пресс? Это ведь способствует быстрому разгону крови по телу.

Статья подготовлена по материалам: http://drive-to-wealth.ru/kak-pravilno-delat-utrennyuyu-zaryadku/



(с) 2009-2012. wantmedia.ru

Все права защищены.

Политика контента

Наши партнеры