100 тысяч почему... - Как правильно делать кувырок

Платные объявления


Найти по сайту

Опрос


Сколько часов в день вы уделяете чтению?


1 час

2 часа

более 2 часов



На правах рекламы

Статистика сайта




Главная >  Честные ответы > 

Как правильно делать кувырок


Как правильно делать кувырок

Кувырок - базовое гимнастическое движение, необходимое не только для развития тела, но и как подготовительное упражнение перед более сложными акробатическими элементами.

Гимнастический кувырок делается ровно по линии позвоночника.

Из-за этого он выполняется только на мягкой поверхности, такой как мат-татами, иначе позвоночник гарантированно ударится об пол. Чтобы совершить кувырок, сядьте в полный присед, колени держите перед собой.

Поставьте руки на некотором расстоянии впереди себя, подожмите голову и катнитесь вперед, начиная соприкосновение с полом с шеи и подтолкнув себя руками. Старайтесь во время кувырка не расслаблять пресс, чтобы ноги были подтянуты к телу, иначе вращение пропадет и вы просто сядете. Гимнастический кувырок полезен прежде всего как подготовительное упражнение перед передним сальто, поэтому ваша задача – добиться наибольшей скорости кручения и наименьшего расстояния, требуемого для оборота. Гимнастический кувырок назад используется реже. Обратите внимание на то, что кувырок назад не будет «зеркальным отражением» переднего, однако принцип применяется похожий. Сядьте в полный присед и «упадите на спину». При этом ее важно держать скругленной, иначе вы просто ударитесь об пол пластом. Отведите руки назад для подстраховки и уберите голову вбок, чтобы избежать удара. Перевернуть вас должно в основном засчет инерции. Кувырок через плечо применяется на жестких поверхностях.

Отработав его десяток раз на татами следует переходить на деревянный пол, т. к. только так вы почувствуете, где совершаете ошибку: правильный кувырок не больно делать даже на асфальте. В полном приседе одну руку поставьте спереди себя, а вторую уведите за корпус так, чтобы плечо выдалось вперед (правую руку уводите влево). Мысленно прочертите от правого плеча через всю спину диагональ, и старайтесь двигаться во время кувырка по ней. Выйти вы должны будете так, чтобы можно было тут же распрямить ноги и перейти на бег. Существуют три кости, которые стабильно отбиваются новичками при кувырке через плечо.

Секрет в том, чтобы провести траекторию кувырка не по ним, а рядом с ними. Мы всегда рады талантливым, энергичным профессионалам. Если вы хорошо разбираетесь в какой-то области и готовы поделиться этим с другими, заполните нашу анкету.

Статья подготовлена по материалам: http://www.KakProsto.ru/kak-59812-kak-nauchitsya-delat-kuvyrok



(с) 2009-2012. wantmedia.ru

Все права защищены.

Политика контента

Наши партнеры